Махи прямими руками в сторони, вгору-вниз, по колу. Махи ногами вперед-назад і в боки. Дуже важливо навчитись не спиняти рухи, а дати кінцівками долітати якнайдалі. Махи ногами у двох варіантах: на інерцію з підстраховуванням себе за стіночку і імітація удару вперед і в бік.
Запускали в космос ракету: нахили з боку в бік з піднятими вгору руками, марсоходи – на кожний крок нахил руками до ноги і вирівнювання вгору. Лежачи на спині, ноги рівні під прямим кутом, п’яти спрямовані у стелю: відпускаємо лапи на Байконурі - повільне розведення ніг в боки, піднімання і опускання ніг за голову, потім – з боку в бік. Качаємо інші м’язи живота.
Ніяк не можу переконати Федька не волати під час заняття. Я розумію, що воно усе болить і не тягнеться, але просто мовчки намагатися виконувати він не може. Усе перетворюється на драму з ойканнями, зітханнями і «я не можу!». Халепа.
Немає коментарів:
Дописати коментар